صحةعادات ومجتمعات

هل هناك طرق لأحمي نفسي من العطش في رمضان ؟

هل هناك طرق لأحمي نفسي من العطش في رمضان ؟
هل هناك طرق لأحمي نفسي من العطش في رمضان ؟

كيف تحمى نفسك من العطش في رمضان

كلها ساعات قليلة ويدخل علينا شهر رمضان الكريم وفي هذا الشهر يلتزم جميع المسلمين بالامتناع عن تناول الطعام والشراب من أذان الفجر وحتى أذان المغرب.

ونظراً لأن شهر رمضان يأتي في فصل الصيف وحرارة هذا الصيف مرتفعة جداً فهناك الكثير من الصائمين دائماً ما يشعرون بالعطش خلال فترة الصيام.

لذا أحضرنا لكم اليوم مجموعة من أفضل النصائح التي ستحميكم بإذن الله من العطش في رمضان.

الماء هو العنصر الهام التي تقوم عليه حياة الإنسان فبدونه يهلك الإنسان ولا يقدر أن يعيش.

وفي شهر رمضان يمتنع الإنسان عن شرب الماء حتى الإفطار لذا يشعر دائماً بالعطش مما يترتب عليه شعوره بالإنهاك والتعب.

الكثير يعتقدون عند شرب كثير من الماء قبل الصوم فلن يشعروا بالعطش طوال فترة الصيام ولكن هذا مفهوم خاطئ لأن هذا يؤدي إلى إنهاك الكلى حيث تعمل على إفراز هذه المياه الزائدة من الجسم.

ولكن هناك بعض النصائح التي إذا اتبعها الصائم بشكل جيد لن يشعر بالعطش طوال فترة الصيام وسنعرفكم عليها بعد قليل.

 

نصائح للحماية من الشعور بالعطش خلال فترة الصيام

• توابل الطعام تشكل نسبة كبيرة من إمكانية الشعور بالعطش من عدمه فإن التوابل لاشك أنها تقوم بإضافة نكهة لذيذة على الطعام ولكنها أيضاً تعمل على إصابتك بالعطش بشكل كبير، لذا ينصح بالابتعاد عن الأطعمة التي لديها كمية كبيرة من التوابل في داخلها وبالأخص على وجبة السحور، ويمكنك اللجوء إلى الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالماء كالفواكه والخضروات.

• الملح والطعام المملح يلعب هو أيضاً دور كبير في الشعور بالعطش لذا أحرص على الابتعاد عن الطعام المملح والمخللات قدر الإمكان عند الإفطار والسحور حتى لا تشعر بالرغبة في تناول الماء طول فترة الصيام.

• أحرص دائماً على تناول العديد من المشروبات والعصائر في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

• لا تنسى أن تشرب كميات معتدلة من الماء ولا تحاول شرب كميات كبيرة منه لأن هذا لا يؤدى إلى روى العطش فالجسم لا يأخذ سوى حاجته من الماء ويطرد الماء الزائد منه.

• تناول الألياف لأن الألياف تساعد بشكل كبير على تقليل الشعور بالجوع والعطش.

• امتنع عن تناول مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة بعد وجبة السحور لأنها مدر جيد للبول، فيعمل على إخراج الماء من الجسم ويترك الجسم جاف مما سيجعلك تشعر سريعاً بالعطش.

مأكولات ومشروبات تحمي من الشعور بالعطش

هناك بعض المأكولات والمشروبات التي ينبغي الحرص دائماً على إدخالها داخل النظام الغذائي الخاص بشهر رمضان

لأن هذه المأكولات تساعد بشكل كبير في تقليل الشعور بالجوع والعطش ومنها الآتي:

المشروبات الرمضانية

هناك عدد من المشروبات الرمضانية المرتبطة بشهر رمضان ومن أشهرها مشروب السوبيا في السعودية والعرقسوس في مصر.

ولدى السوبيا والعرقسوس فوائد هامة في الوقاية من العطش كما أنه له فوائد صحية أخرى لمعالجة أمراض الكلى و الكبد.

الفاكهة والخضروات

الفاكهة والخضروات لديها الكثير من الألياف والماء بداخلها والتي تعمل كعامل مساعد هام جداً يقي من الشعور بالعطش والجوع.

وعادة ما يهمل الناس تناول الفاكهة خلال رمضان وهذا خاطئ لذا أحرص دائماً على تناولها فترة ما بين السحور والإفطار.

الزبادي

الزبادي من الأشياء الرئيسية التي ينبغي أن تختم به سحورك فهو يعمل على ترطيب الجسم ويساعد في عدم الشعور بالعطش.

إذا اتبعت الخطوات السابقة بالتأكيد ستحمي نفسك من الشعور بالعطش خلال فترة الصيام ونتمنى لكم صوماً مقبولاً وافطاراً هنيئاً.

قد يهمك التعرف على طريقة انقاص الوزن في رمضان

Published in صحة, عادات ومجتمعات
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اعطينا رأيك

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock